2 Cambios en el Estilo de Vida Que Pueden Reducir el Riesgo de Alzheimer
¡Hola Neurocurioso! Soy la Dra. Claudia.
Hablemos de dos hábitos cotidianos que tienen un gran impacto en la salud cerebral y pueden ayudar a reducir el riesgo de padecer Alzheimer.
1. Muévete con regularidad.
La actividad física no solo fortalece los músculos, sino que también protege el cerebro.
El ejercicio mejora el flujo sanguíneo, favorece el crecimiento de nuevas células cerebrales y reduce la inflamación.
Incluso 30 minutos de caminata al día pueden marcar la diferencia.
Es una de las maneras más sencillas y efectivas de cuidar tu salud cognitiva a largo plazo.
2. Sigue una dieta saludable para el cerebro
Lo que comes alimenta tus neuronas. Dietas como la dieta MIND o la mediterránea —ricas en verduras de hoja verde, frutos rojos, frutos secos, pescado y aceite de oliva— se asocian a un menor riesgo de Alzheimer.
Intenta reducir el consumo de alimentos procesados y azúcares, y prioriza las comidas frescas, coloridas y equilibradas.
Si eres neurocurioso/a, no dudes en ponerte en contacto conmigo si tienes alguna pregunta utilizando el formulario que aparece a continuación; estaré encantado/a de responderte.
