Why does water matter for your brain?
Hey Neurocurious, Dr. Claudia here!
Let’s talk about something so simple yet powerful for your brain: hydration. Many people don’t realize that dehydration is one of the most common—and overlooked—triggers for migraines.
Your brain is made up of about 75% water. When you’re even slightly dehydrated, blood flow and oxygen delivery to your brain can be affected. That imbalance may trigger headaches or even a full-blown migraine.
Signs you might be dehydrated
Dry mouth or feeling thirsty
Fatigue
Dizziness
Difficulty concentrating
Dark yellow urine
Sometimes, these signs show up before the migraine hits.
How hydration helps prevent migraines
Keeps blood vessels stable (dehydration can make them narrow and trigger pain)
Maintains electrolyte balance, important for brain signaling
Reduces the risk of fatigue and dizziness that worsen migraine symptoms
Practical hydration habits
Carry a reusable water bottle everywhere
Set reminders to sip throughout the day (not just when you’re thirsty)
Eat hydrating foods like cucumbers, watermelon, and oranges
Limit alcohol and caffeine, which can dehydrate you
💧 Remember: Hydration is brain protection. Staying hydrated could mean fewer migraines and more energy for the things you love.
What’s your favorite way to remind yourself to drink water during a busy day?
Have questions or thoughts?
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ESP
Hola Neurocuriosos, Dr. Claudia esta aquí.
Hoy hablaremos de algo sencillo pero fundamental para la salud cerebral: la hidratación. Muchas personas desconocen que la deshidratación es uno de los desencadenantes más comunes (y a menudo subestimados) de las migrañas.
El cerebro está compuesto por un 75% de agua. Incluso una ligera deshidratación puede afectar el flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno al cerebro. Este desequilibrio puede provocar dolores de cabeza o incluso una migraña.
Síntomas de deshidratación:
Boca seca o sensación de sed
Fatiga
Mareos
Dificultad para concentrarse
Orina de color amarillo oscuro
A veces, estos síntomas aparecen antes de que comience la migraña.
Cómo la hidratación ayuda a prevenir las migrañas:
Mantiene la estabilidad de los vasos sanguíneos (la deshidratación puede causar su constricción y desencadenar dolor)
Mantiene el equilibrio de electrolitos, esencial para la función cerebral
Reduce el riesgo de fatiga y mareos, que pueden agravar los síntomas de la migraña
Consejos prácticos para mantenerse hidratado:
Lleva contigo una botella de agua reutilizable
Recuerda beber agua a lo largo del día (no solo cuando tengas sed)
Come alimentos hidratantes como pepino, sandía y naranjas
Reduce el consumo de alcohol y cafeína, que deshidratan
💧 Recuerda: la hidratación protege el cerebro. Mantenerse hidratado puede significar menos migrañas y más energía para disfrutar de tus actividades favoritas.
¿Cuál es tu mejor truco para recordar beber agua durante el día?
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